Si tu proposito de este trimestre es bajar de peso pero te da pereza hacer ejercicios y temes asumir dietas te recomiendo leer este articulo hasta el final.
Nutricionistas importantes como Nathalie Solera nos indican que el secreto de mantener una buena figura y bajar de peso no esta en dejar de comer, por el contrario solo debemos adquirir buenos habitos alimenticios.
El comer saludable es simplemente no omitir ningun grupo de alimento, disfruta de tu comida pero con consciencia de cuanto consumes al dia.
No te preocupes por tu apariencia... Preocupate de las enfermedades queelsobre peso puede traera tu vida, tu salud es lomas importante. Existen una amplia variedad de enfermedades en consecuencia a la obesidad como lo son; La diabetes, hipertensión, cáncer, colesterol y triglicéridos altos, osteoporosis, enfermedad coronaria, entre otras.
1- El consejo mas importante que te puedo dar es que te consultes con un nutricionista y te de su valoracion, asi tendra claro en que condicion se encuentra.
2- Para disminuir el porcentaje de grasas que se alojan en su organismo no se mantenga demaciado tiempo en ayuna, aparte del desayuno, almuerzo y la cena, se recomienda que coma pequenas porciones cada 3 o 4 horas.
3- Todos hemos sufrido de ansiedad y es necesario que aprendamos a como controlarla para poder bajar de peso, convatir la ansiedad es muy sencillo, para esto son excelentes una variedad de alimentos crujientes bajos en calorias como; trozos de manzana, encurtidos bajos en sodio, zanahorias, apio o caramelos y chicles sin azucares.
4- Tu peso no es tu enemigo, no te obsesiones con cuanto peses aqui lo realmente importante va a ser su composicion no su cantidad, es decir... (porcentaje de agua, músculo, grasa total, grasa visceral y hueso).
5- Tus mas grandes aliados en tu batalla para bajar de peso son los granos y los alimentos integrales. Por ejemplo; el pan integral tiene muchos mas nutrientes y fibras que el pan blanco.
6- No llegaras a nada con los anteriores consejos si solo llegas a tu casa y duermes en los brazos de Morfeo, debes hacer un poco de ejercicios desde ir a caminar un poco, trotar o ir al gimnasio, la regularidad con la que te ejercites ira de la mano con tu salud y edad.
7- Asi no seas de inglaterra o tu abuelita, decestrezate un poco, relajate y deja fuera la rutina. Un te verde y unos minutos de meditacion te ayudaran mucho a liberar tension.
Soy Carlos Arraiz un Youtuber chico, Editor y Comunity Manager.
